Bandung (ANTARA) - Senam adalah salah satu jenis olahraga yang praktis dan mudah serta dapat dilakukan dimana saja.
Senam juga melibatkan semua gerakan dan membutuhkan kekuatan, kelenturan, keseimbangan, kecepatan dan keserasian gerakan yang teratur.
Manfaat senam sangat baik untuk tubuh, seperti memperlancar peredaran darah, menjaga Kesehatan jantung, dan mengontrol berat badan.
Ada juga beberapa cabang olahraga senam yang sering di lombakan baik dalam skala nasional maupun internasional. Dilansir dari Halodoc berikut jenis-jenis senam :
1. Senam Akrobatik
Senam akrobatik adalah salah satu cabang olahraga senam yang membutuhkan kekuatan, keterampilan, dan keseimbangan, serta melibatkan para atlet untuk saling mengangkat dan saling melempar ke udara.
Proses latihan akrobatik diawali dengan gerakan dasar seperti roll (berguling) dan headstand yang dilakukan sendiri-sendiri. Saat pesenam sudah lebih kuat dan terampil, mereka akan belajar gerakan selanjutnya yang lebih rumit dan belajar mengangkat pesenam lainnya.
2. Senam Artistik
Senam artistik pertama kali muncul di ajang Olympic 1896 di Athena. Cabang olahraga senam ini melibatkan kekuatan fisik, kelincahan, kelenturan, keanggunan, kontrol, koordinasi, serta keseimbangan. Dalam kompetisi senam artistik putri ada empat keahlian, yaitu vault, uneven bars, balance beam, dan senam lantai.
3. Senam Aerobik
Pasti kamu sudah tidak asing dengan cabang olahraga senam yang satu ini, yaitu senam aerobik. Senam aerobik menggabungkan koreografi yang energik dan mengesankan secara visual, dengan gerakan yang sulit, dan musik yang menarik.
4. Senam Ritmik
Senam ritmik adalah olahraga ketika para atlet melakukan gerakan dengan alat pendukung seperti bola, hulahup, serta tali atau pita. Dalam senam ritmik, atlet harus melakukan gerakan yang sulit, sambil mengikuti alunan musik, dan dapat menunjukan ekspresivitas melalui gerakannya.
5. Senam Trampolin
Dalam senam trampolin, atlet harus dapat melompat setinggi-tingginya, sekitar delapan meter, lalu melakukan gerakan jungkir balik, selagi berada di udara.
Hal yang lebih menantang lagi, jungkir balik harus dilakukan dengan cepat selama dua atau tiga kali. Proses latihan mulai dari lompatan yang lebih mudah, lalu gerakan jungkir balik dan tikungan, saat keterampilan sudah meningkat. Saat melakukan olahraga ini, perhatikan mengenai keseimbangan, koordinasi, dan kontrol inti.
6. Senam Irama
Senam irama atau disebut juga senam ritmik berisi gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, seperti tepukan, ketukan, nyanyian. Melakukan senam irama bisa tanpa alat maupun dengan bantuan alat, seperti gada, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.
Senam irama perpaduan antara seni dan olahraga yang dipadukan dengan elemen dansa, balet dan musik. Senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, putaran tangan dan didominasi gerak langkah kaki.
Itu lah jenis-jenis senam yang baik untuk Kesehatan tubuh dan mudah untuk di lakukan serta memiliki manfaat tertentu.
