Jakarta (ANTARA) - Dokter spesialis gizi klinik lulusan Universitas Indonesia dr. Angela Dalimarta Sp.GK mengatakan mempersiapkan pola makan yang sehat sebelum mengikuti ajang lomba lari penting dilakukan untuk mempersiapkan tubuh menjalani latihan.
“Kita mau ubah habit seseorang yang awalnya makannya tuh kurang bagus, gak teratur, kemudian pilihan makanan yang gak tepat, digantiin yang tepat dulu. Nah, harapannya ketika habit baiknya terbentuk, nanti dia akan mudah menjalani latihan juga,” kata Angela dalam acara konferensi pers Isoplus Run Series 2025 di Jakarta, Selasa.
Angela mengatakan pola makan yang dimaksud adalah memenuhi asupan gizi seimbang seperti mengonsumsi karbohidrat, lemak dan protein yang sesuai dengan kebutuhan untuk menunjang performa latihan dan mempermudah tubuh beradaptasi serta membentuk otot.
Mengikuti program persiapan fisik saat akan mengikuti lomba lari juga bisa mempermudah untuk mendapatkan panduan ‘meal plan’ dengan jumlah protein yang sesuai dan latihan fisik yang dianjurkan.
Selain nutrisi yang sehat, Angela juga mengatakan mempersiapkan fisik menjelang lomba lari juga perlu makan teratur di jam makan yang sesuai dan istirahat yang cukup dengan tidur teratur.
