Bandung (ANTARA) - Rutinitas padat, tekanan pekerjaan, dan tugas akademik sering kali membuat tubuh dan pikiran terasa lelah. Di tengah kesibukan, merawat diri atau melakukan self-care menjadi cara sederhana namun penting untuk menjaga keseimbangan
mental dan fisik.
Self-care tidak selalu harus mahal atau dilakukan di luar rumah. Banyak aktivitas sederhana yang bisa dilakukan di rumah, tanpa perlu biaya besar. Berdasarkan artikel Halodoc, berikut beberapa contoh aktivitas self-care yang bisa dicoba:
1. Mandi Air Hangat dan Relaksasi
Berendam atau mandi dengan air hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan stres. Aktivitas ini juga bisa dikombinasikan dengan aromaterapi atau sabun beraroma menenangkan untuk hasil lebih maksimal.
2. Menonton Film atau Serial Favorit
Menonton film atau serial favorit memberi rasa nyaman dan aman secara emosional, membantu menenangkan pikiran tanpa perlu berpikir keras.
3. Tidur Cukup dan Berkualitas
Memastikan waktu tidur yang cukup setiap hari adalah bentuk self-care paling dasar. Tidur siang sejenak juga bisa membantu mengembalikan energi, terutama setelah aktivitas yang menguras tenaga.
4. Olahraga Ringan Secara Rutin
Gerakan sederhana seperti peregangan, yoga, atau berjalan kaki di halaman rumah bisa meningkatkan suasana hati. Olahraga juga membantu melancarkan sirkulasi darah dan memperbaiki kualitas tidur.
5. Konsumsi Makanan Bergizi
Menjaga asupan makanan sehat juga merupakan bagian dari self-care. Mengonsumsi buah, sayur, dan minum air putih yang cukup bisa membantu tubuh tetap bugar.
6. Perawatan Diri Sederhana di Rumah
Melakukan skincare, memakai masker wajah, atau merapikan kuku bisa menjadi momen menyenangkan yang membantu menenangkan pikiran. Hal-hal kecil ini sering kali memberi dampak besar pada suasana hati.
Melalui aktivitas sederhana dan konsisten, self-care dapat menjadi cara efektif untuk menjaga ketenangan dan keseimbangan hidup di tengah rutinitas harian.