Latihan olahraga sederhana untuk menjaga stamina tubuh bisa dilakukan di dalam ruangan dalam kondisi cuaca yang tiba-tiba bisa berubah dari panas menjadi hujan atau sebaliknya.
Di sela acara peringatan Hari Kesehatan Nasional di Jakarta, Selasa, pelatih sekaligus pendiri Caprina Team Training, Andre Caprina, menyampaikan bahwa latihan olahraga sederhana seperti jumping jack, squat, lunges, sit up, dan crunch bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
"Lakukan gerakan ini dalam tiga set, dengan satu setnya terdiri dari 10 hingga 12 repetisi," kata Andre di sela acara Morning Run With Juragan 99.
Menurut dia, latihan-latihan sederhana yang tergolong mudah dilakukan itu dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar.
Selain itu, ia mengatakan, latihan kardio dan angkat beban bisa pula dicoba sebagai variasi.
"Kardio bermanfaat untuk meningkatkan level kebugaran, sementara angkat beban bertujuan untuk menambah massa otot," katanya.
Andre juga menyampaikan pentingnya mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar stamina tetap terjaga.
"Tubuh kita perlu asupan makanan sebagai sumber energi, baiknya kita menjaga keseimbangan nutrisi sesuai kebutuhan," katanya.
Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Kiat menjaga tubuh tetap bugar pada masa cuaca tidak menentu
Pewarta: Nindi Atika, Meuthia HamidahEditor : Yuniardi Ferdinan
COPYRIGHT © ANTARA 2026
