Jakarta (ANTARA) - Founder & CEO of Wellness Inc Cindy Gozali meyakini seseorang tidak perlu bermeditasi selama berjam-jam melainkan cukup maksimal selama 20 menit dan 10 menit bagi pemula.
Menurut Cindy, inti dari meditasi ialah bernapas dengan penuh kesadaran, melepas atau unplug, terhubung kembali atau recconect dengan diri sendiri.
Ini mengingat sebagian orang seringkali sibuk pada aktivitas harian dan melupakan diri sendiri sehingga mengalami stres dan kelelahan.
"Saat kita meditasi kita bisa kembali untuk selaras dengan diri sendiri," kata dia.
Untuk memulai meditasi, seseorang disarankan mengatur posisi duduk yang nyaman. Bisa juga melepas aksesoris seperti kacamata atau jam tangan demi menyingkirkan semua kemungkinan gangguan.
Duduklah dengan posisi punggung tegak namun rileks agar bernapas bisa lebih lancar dan dalam.
Selanjutnya, rapatkan jari-jari lalu taruhlah telapak tangan dengan bagian bawah menghadap ke atas, di atas lutut. Ini memberi sinyal tubuh siap menerima, termasuk pikiran dan hati.
Angkat sedikit dagu supaya tidak jatuh tertidur selama bermeditasi dan ingatlah untuk mempertimbangkan kenyamanan.
