Untuk memperoleh manfaat optimal dari self therapy, ada beberapa cara terbaik untuk memelihara pikiran, fisik, dan psikis sehingga terhindar dari stres seperti yang disampaikan oleh Stinson pada Tahun 2019. Tips self therapy tersebut yaitu tips terapi diri untuk pikiran dengan cara cerdas dalam memprioritaskan daftar pekerjaan, fokus pada solusi, mencoba meditasi, berlatih syukur serta arahkan pikiran negatif menjadi positif. Serta tips terapi diri untuk tubuh dengan cara hindari kafein, prioritaskan tidur, jalan-jalan, jangan menyangkal kebutuhan tubuh, makan cerdas, bicaralah dengan teman, buat jurnal stres, katakan tidak saat anda perlu, luangkan waktu untuk bersenang-senang, belajar menerima.
Tips lain terkait self therapy terutama untuk mengatasi kecemasan dan depresi, diungkapkan dalam karya Moore tahun 2019, karya Knaus tahun 2014, karya Therapist Aid tahun 2018, serta karya Weiss tahun 2018). Ditemukan tujuh tips cara terbaik melakukan self therapy, yaitu: mulai dengan memikirkan apa yang ingin kita capai, pahami lebih banyak tentang masalah atau tujuan kita, pelajari perasaan dan/atau perilaku, identifikasi dan jelajahi pembicaraan, pemikiran, atau keyakinan yang terkait, tantang pikiran irasional, dialog internal, atau keyakinan kita, ganti pikiran atau keyakinan irasional anda serta latihan, latihan, dan latihan.
Prof. Dr. Cece Rakhmat, M.Pd menjelaskan bahwa self therapy sejatinya mengantarkan kita untuk kembali pada potensi positif yang mungkin telah lama menunggu untuk dikembangkan. Potensi untuk melintas rintang, melewati segala kekecewaan, keresahan, kecemasan, kesedihan, kemarahan, dan sakit hati. Melewati itu semua dan mengubahnya menjadi keyakinan baru, menghadirkan perspektif berbeda yang lebih konstruktif, dan lebih memiliki kesadaran untuk mendengarkan nurani terdalam dari diri kita. Nurani, anugerah Tuhan, yang selalu bergema sejak kita bayi; bangkit dan berjalanlah.
Self-Therapy: Melintas Rintang Menuju Gerbang Kebahagiaan
Oleh Inforial/Humas UPI Sabtu, 22 Oktober 2022 10:58 WIB