Bandung (ANTARA) - Perempuan di Korea Selatan memang identik dengan tubuh yang ideal, entunya hal itu tidak didapatkan secara mudah tetapi dengan proses.
Salah satu rahasianya dengan cara melakukan diet dan aktivitas fisik secara konsisten. Tak selalu harus mengeluarkan biaya yang mahal dan bahkan menyiksa tubuh.
Terdapat beberapa metode diet ala perempuan Korea Selatan yang mudah untuk ditiru, dilansir dari BEAUTYNESIA.id berikut beberapa cara dietnya:
1. Makan lebih sedikit kalori
Mengikuti diet ala Korea berarti perlu untuk mengatur pola makan dan mengurangi makanan yang memiliki kandungan tinggi lemak. Umumnya, mereka akan mengurangi porsi makan dan menentukan batasan kalori harian yang begitu ketat.
Perempuan Korea menggantinya dengan memperbanyak konsumsi sayuran, biji-bijian dan ikan segar, agar tubuh tetap merasa kenyang meski hanya sedikit mengkonsumsi kalori
2. Mengurangi asupan gula
Menghindari segala jenis makanan dan minuman manis yang terdapat banyak gula karena cenderung mengandung kalori tinggi. Selain itu mengonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan risiko obesitas, diabetes dan bahkan penyakit jantung. Sehingga dapat membuat diet yang sedang dilakukan gagal.
Baiknya diganti dengan mengkonsumsi buah-buahan segar dengan rasa manis alami sebagai cemilan yang sehat bagi tubuh.
3. Mengganti minuman manis dengan teh hijau
Teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh, minuman rendah kalori ini dilengkapi dengan senyawa katekin yang memiliki manfaat baik untuk membakar kalori dan lemak pada perut. Selain itu, teh hijau mengandung vitamin C yang lima kali lebih tinggi dibandingkan buah lemon yang juga dapat membantu menurunkan berat badan.
4. Menghindari konsumsi lemak
hindari konsumsi makanan berminyak dan makanan cepat saji. Hal ini karena makanan tersebut mengandung banyak lemak yang bisa menaikkan berat badan.
5. Konsumsi makanan laut
Membatasi asupan daging sapi dan menggantinya dengan hewan laut, aneka seafood dan ikan segar dapat menjadi makanan yang sehat untuk diet karena mengandung protein tinggi dan rendah lemak.
Selain itu, beberapa jenis ikan, seperti ikan salmon dan tuna, memilki kaandungan omega-3 yang baik untuk meningkatkan kecerdasan otak dan daya ingat.
6. Menghindari makanan ringan dan camilan
Meskipun sudah memilih camilan sehat, namun bukan berarti dapat mengonsumsinya kapan saja saat diet. Sebab beberapa camilan dan makanan ringan yang diperuntukkan bagi orang diet tetap mengandung gula, tinggi garam, dan lemak. Sehingga akan tetap membuat berat badan menjadi sulit turun.
7. Memilih makanan utuh
Salah satu kunci keberhasilan diet perempuan di Korea Selatan dengan memperbanyak makan makanan utuh, seperti, ubi jalar yang kerap dijadikan makanan pengganti nasi.
Mengonsumsi ubi dapat membuat tubuh terasa kenyang lebih lama dan memiliki kandungan rendah kalori dibandingkan dengan semangkuk nasi. Orang Korea Selatan terbiasa makan biji-bijian utuh, bahkan kerap dijadikan sebagai campuran nasi.
