Masa tua seharusnya menjadi waktu untuk menikmati hidup Bersama keluarga dengan Bahagia dan melakukan rutinitas apapun tanpa kesulitan atau merasakan rasa sakit
Tak sedikit lansia yang menghabiskan masa tuanya bergelut dengan penyakit akibat tidak menjaga Kesehatan baik dari makanan atau olahraga.
Diansir dari kemenkes.go.id berikut ini adalah tips untuk menjaga kesehatan dan tetap bugar di usia senja dan dapat terhindar dari risiko penyakit:
1. Aktif bergerak dan berolahraga
Dengan melakukan aktivitas kecil saja dapat membuat tubuh terbiasa seperti naik turun tangga, tidak hanya tiduran saja. Lalu berolahraga ringan seperti jalan kaki, dan bersepeda.
2. Selalu menjaga berat badan
Di usia senja sangat di perlukan untuk menjaga berat badan agar dapat terhindar dari beberapa risiko penyakit yang serius seperti diabetes, tekanan darah tinggi, bahkan dapat menyebabkan diabetes
3. Konsumsi makanan sehat
Menjaga pola makan itu penting apalagi di usia senja perlu mengkonsumsi makanan yang sehat seperti mengandung protein, serat, dan vitamin. lalu mencukupi kebutuhan air agar tidak dehidrasi.
4. Penuhi Waktu istirahat yang cukup
agar lansia selalu sehat maka perlu menjaga dan memenuhi Waktu istirahat dan tidur yang cukup, dan hindari berbagai hal yang dapat mengganggu kualitas tidur.
5. Rutin melakukan pemeriksaan Kesehatan
Agar mencukupi semua kebutuhan maka perlu untuk rutin melakukan pemeriksaan Kesehatan ke fasilitas pelayanan Kesehatan terdekatt.
begitulah tips untuk selalu sehat dan bugar di usia senja, jagalah Kesehatan agar dapat menikmati usia senja dengan pola hidup sehat.
Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan dan makanan apa saja yang dapat menyehatkan bagi tubuh kita.
Editor : Riza Fahriza
COPYRIGHT © ANTARA News Jawa Barat 2025