Baik untuk metabolisme

Berjalan kaki ternyata sangat baik untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak, terutama bagi mereka yang memiliki metabolisme yang lebih lambat atau ketidakseimbangan hormon.

Saat berlari atau jogging, tubuh membakar kalori dengan cepat, tetapi juga cenderung memicu nafsu makan yang lebih besar di kemudian hari. Itulah mengapa banyak pelari mengeluh makan lebih banyak dari yang seharusnya setelah berlari.

Di sisi lain, berjalan kaki membuat metabolisme tetap terjaga tanpa menstimulasi rasa lapar secara berlebihan. Hal ini membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Bagi wanita dengan PCOS, penderita diabetes tipe 2, atau siapa pun yang ingin menjaga hormon mereka tetap stabil, berjalan kaki secara teratur-terutama setelah makan-bisa menjadi pengubah total. Anda membakar lemak tanpa membuat sistem tubuh terlalu stres.

Manfaat jangka panjang

Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur (terutama jalan cepat) meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan fungsi paru-paru, mengurangi lemak perut, dan bahkan mendukung fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

Berjalan kaki tidak menjanjikan hasil dalam semalam, tetapi memberikan manfaat kesehatan yang stabil dan berkelanjutan. Berjalan kaki mungkin tidak akan memberikan Anda rasa senang seperti pelari, tapi pasti menawarkan kehidupan yang lebih baik - kondisi yang tenang, seimbang, dan menyenangkan yang dapat menyembuhkan dan memberi energi.

Olahraga ini cukup ringan untuk dilakukan setiap hari dan cukup kuat untuk mengubah kesehatan. Jadi, jika lari terasa seperti tugas atau sesuatu yang membuat Anda terus berhenti, mungkin inilah saatnya untuk berjalan menuju kesehatan - selangkah demi selangkah.

Baca juga: Simak kiat beli mobil baru hingga manfaat jalan kaki untuk tulang

Baca juga: Manfaat jalan kaki bagi pertumbuhan tulang anak hingga lanjut usia

Baca juga: Jalan kaki dan bersepeda bantu jaga kebugaran usai beribadah haji

 

 

 



Pewarta: Antaranews
Editor : Yuniardi Ferdinan

COPYRIGHT © ANTARA 2026

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.